5 Tipps einer führenden Schlafberaterin

Würden Sie einen Blick in den Suchmaschinenverlauf frischgebackener Eltern werfen, würden Sie wahrscheinlich viele Fragen dazu finden, wie man ein Baby zum Schlafen bringt. Schlaflose Nächte sind zwar ein normaler Bestandteil der Elternschaft, aber das bedeutet nicht, dass sie nicht unglaublich anstrengend sind. Schlafentzug ist hart. Für Ihr Baby. Für Sie. Für Ihre Beziehung. Für alle!

Doch auch wenn häufiges nächtliches Aufwachen je nach Alter Ihres Kindes entwicklungsbedingt normal sein kann, gibt es gute Nachrichten: es gibt Dinge, die Sie tun können, um Ihrem Baby zu helfen, auf den Schlafzug aufzuspringen! Sie müssen nur wissen, wo Sie ansetzen können. 

Um Ihnen die besten Tipps geben zu können, haben wir mit Roxy O’Brien, einer der führenden Schlafberaterinnen Großbritanniens, gesprochen. Hier die 5 besten Tipps, mit denen Sie Ihren kleinen Liebling zum Schlafen bringen. 

 

1. Schaffen Sie eine Schlafumgebung, in der sich Ihr Baby wohlfühlt 

Hatten Sie auch schon einmal Probleme, in einem Hotelzimmer oder weit weg von zu Hause einzuschlafen? Die Umgebung ist wichtig - vor allem, wenn es darum geht zu lernen, woanders als in Mamas Bauch einzuschlafen. 

Deshalb ist es so bedeutend, dafür zu sorgen, dass die Schlafumgebung Ihres Babys positive Assoziationen weckt. Anstatt das Zimmer nur für die Schlafenszeit zu nutzen, sollten Sie den Raum auch tagsüber zum Spielen und Interagieren verwenden. Das hilft Ihrem Baby, den Raum mit Freude und Wärme zu verbinden, statt mit Dunkelheit und Isolation. 

Wenn Ihr Baby zum ersten Mal in seinem eigenen Zimmer schlafen soll, denken Sie daran, dass einige Schwierigkeiten völlig normal sind. Ihr Baby möchte sich sicher, geboren und mit Ihnen verbunden fühlen. Daher ist es wichtig, dass Sie Dinge tun, die ihm helfen, sich während der Umstellung wohlzufühlen. 

So kann es hilfreich sein, das Bettlaken des Babys ein paar Nächte lang in Ihr eigenes Bett zu legen, bevor Sie es in das Kinderbettchen legen. So hat Ihr Kind das Gefühl, dass Sie in der Nähe sind, denn es riecht nach Ihnen und Ihrem Partner. Es kann auch hilfreich sein, darauf zu achten, dass die Temperatur im Zimmer genau richtig und nicht zu heiß oder zu kalt ist. Genau wie Erwachsene wachen auch Babys auf, wenn sie sich unwohl fühlen.

 

2. Legen Sie eine beruhigende Schlafenszeit-Routine fest

Eine feste Schlafenszeit-Routine kann für den Schlaf Ihres Kindes Wunder bewirken. Indem Sie jeden Abend dieselbe Routine einhalten, kann sich Ihr Baby mental auf die Schlafenszeit vorbereiten, lange bevor es in sein Bettchen gelegt wird. 

Da Babys von ungeteilter Aufmerksamkeit leben, sollten Sie sich mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen Zeit für Dinge wie ein Bad, ein Buch und Kuscheln nehmen. Ein regelmäßiges Bad vor dem Schlafengehen hilft, die Müdigkeit zu erhöhen, und führt dazu, dass Ihr Kind schneller einschläft. Auf diese Weise kann sich Ihr Kind vor dem Schlafengehen entspannen und abschalten. 

 

3. Wählen Sie den richtigen Schlafanzug 

Schlafanzüge sind nicht nur dazu da, bezaubernd auszusehen. Die Wahl des richtigen Schlafanzugs kann einen großen Einfluss darauf haben, wie Ihr Baby schläft. 

Im Laufe der Nacht sinkt die Temperatur Ihres Babys und ist zwischen 3:00 und 6:00 Uhr morgens am niedrigsten. Um häufiges Aufwachen zu vermeiden, ist es wichtig, die Temperatur Ihres Babys so konstant wie möglich zu halten. 

Das bedeutet, dass Sie einen Babyschlafanzug wählen sollten, der aus thermoregulierendem Material wie Bambus besteht. Mit einem Bambus-Schlafanzug wie dem Strampler mit Reißverschluss von Zipster hat es Ihr Kleines die ganze Nacht über warm, bequem und gemütlich. Das bedeutet weniger Aufwachen für Ihr Baby und mehr Schlaf für Sie!

 

4. Haben Sie realistische Erwartungen

Noch vor wenigen Monaten lagen Sie im Bett und bewunderten Ihren Babybauch. Sie träumten davon, was für ein Elternteil Sie sein würden. Sie stellten sich sonnige Spaziergänge mit Kinderwagen vor, ein fröhlich gurrendes Baby, eine Tasse Tee auf dem Sofa, während Sie es sich zum Stillen gemütlich machten. Aber heute? Heute ist es schwer. Heute sind Sie müde. Heute können Sie nur daran denken, wie viele Nickerchen Sie in den Tag quetschen können, um ihn einigermaßen zu überstehen. Heute gibt es keinen Sonnenschein und kein Lächeln, heute brauchen Sie einen dunklen Raum und Schlaf. Oh wunderbarer, schöner, erholsamer SCHLAF!

Es ist so wichtig, dass Ihre Erwartungen realistisch sind, um Ihr psychisches Wohlbefinden in diesen ersten Monaten zu fördern. Es ist auch wichtig, die Erwartungen mit Ihrem Partner und Ihren Lieben zu besprechen, um sicherzustellen, dass Sie die Unterstützung bekommen, die Sie brauchen und die Sie verdienen. Wenn Ihr Baby nachts Schwierigkeiten beim Durchschlafen hat, erwarten Sie nicht, dass an einem einzigen Abend ein Wunder geschieht. Gut Ding braucht Weile. Atmen Sie also tief durch und denken Sie daran, dass Ihr Kleines mit der Zeit schneller in den Schlaf finden wird. 

 

5. Jedes Baby ist anders - seien Sie sich sicher, dass Sie nicht alleine sind 

Es kann unzählige Gründe haben, warum Ihr Baby so schläft, wie es schläft. Deshalb ist es so wichtig, einen ganzheitlichen Ansatz für den Schlaf zu wählen, anstatt sich nur auf einen Faktor zu konzentrieren. 

Machen Sie sich keine Vorwürfe und denken Sie daran, dass Sie nicht alleine sind. Ganz gleich, ob Sie gerade erst damit beginnen, nach Möglichkeiten, Ihrem Kind beim Schlafen zu helfen, oder ob Sie dringend einen professionellen Rat brauchen - Schlafberater wie Roxy helfen Familien dabei, zu einem erholsamen Schlaf zu finden. Weitere Informationen über Roxys Schlafberatung finden Sie auf ihrer Website, wo Sie gleich ein kostenfreies Beratungsgespräch buchen können. 

Seien Sie gnädig zu sich selbst 

Mama, atmen Sie tief durch. Ihrem Baby zu helfen, in den Schlaf zu fallen und zu bleiben, ist harte Arbeit - wir wissen, wie schwierig das ist, weshalb wir Sie daran erinnern möchten, dass Sie einen großartigen Job machen. Wir hoffen, dass die Tipps und Tricks von Roxy Ihrem Kleinen dabei helfen, ein paar dringend benötigte Nickerchen zu machen. Und wenn alles nichts hilft, rufen Sie Roxy noch heute an, um weitere Hilfe zu erhalten.